Mùa hè nóng bức khiến cơ thể trẻ bị thiếu nước, dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, và dễ bị bệnh. Chính vì thế mà mẹ hãy bỏ túi 7 loại nước giải nhiệt trong mùa hè nóng bức nhé !
Đối với trẻ nhỏ thì thận của bé cũng chưa có đầy đủ khả năng để điều chỉnh được lượng nước của cơ thể. thường sẽ không biết được khi nào mình khát nước, nên ba mẹ hãy chú ý bổ sung nước cho con tránh tình trạng bị mất nước.
Vậy trẻ uống bao nhiêu nước là đủ
1/ Trẻ dưới 6 tháng tuổi
Ở độ tuổi này thì trẻ chủ yếu vẫn là bú mẹ, và có thể dùng thêm sữa công thức thì bạn không cần bổ sung nước cho trẻ. Nhưng nếu trẻ bị ra nhiều mồ hôi, trẻ bị còi xương hoặc bị táo bón thì mẹ nên bổ sung 100-200 ml nước cho con mỗi ngày nhé.
2/ Trẻ từ 6-12 tháng tuổi.
Công thức 100 ml/1 kg cân nặng/ 1 ngày là nhu cầu cần bổ sung cho trẻ ở độ tuổi này. Kể cả việc bé uống sữa, nếu bé nặng 10 kg thì 1 ngày bạn cần bổ sung đủ 1000 ml cho bé kể cả sữa và nước mát.
3/ Trẻ trên 1 tuổi
Trẻ trên 1 tuổi thì cần phải bổ sung đủ 1 lít nước / ngày. Ngoài ra bạn nên cho bé uống thêm sữa và các loại nước giải nhiệt trong mùa hè như là nước ép trái cây, nước canh,…Sau đây chúng tôi xin chia sẽ đến các mẹ công thức của 7 loại nước mát giúp bé giải nhiệt mùa hè, an toàn và khá là hấp dẫn.
Công thức 7 loại nước giải nhiệt cho trẻ trong mùa hè nóng bức.
1/ Sinh tố rau má đậu xanh
Trẻ trên 1 tuổi là mẹ có thể làm nước này cho uống được rồi. Rất mát, an toàn và bổ dưỡng, công thức cũng khá là đơn giản.
Cách làm sinh tố rau má đậu xanh
- Mẹ mua lấy 500 gr rau má, rửa sạch rồi ngâm nước muối khoảng 10-15 phút. Để ráo nước rồi cho vào máy xay sinh tố xay mịn, lọc lấy nước để uống.
- Với đậu xanh thì mẹ cần hấp chín , sau đó nghiền mịn. Bỏ thêm 1 ít đường tạo thêm vị ngọt. Sau đó lấy đậu xanh và rau má trộn với nhau, tạo nên ly nước giải nhiệt cho bé trong ngày hè nóng nực rồi đó.
- Có thể thêm vài viên đá, hoặc bỏ tủ lạnh rồi mang có bé uống.
2/ Sữa đậu nành
Đậu nành là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như protein, vitamin A, B, E, axit amin,… Đặc biệt, sữa đậu nành có mùi vị thơm ngon, dễ uống tốt cho hệ tiêu hóa, dễ hấp thụ nên là thức uống lí tưởng cho các bé trong mùa hè nóng bức. Vì thế mẹ hãy làm những ly sữa đậu nành thơm ngon tại nhà cho bé uống, vừa tốt lại đảm bảo vệ sinh
Cách làm sữa đậu nành.
Bước 1:Đậu nành đem ngâm với nước để qua đêm cho đậu mềm. Bạn lấy tay chà mạnh để vỏ đậu nành bung ra hết, sau đó đãi vỏ cho sạch. Cho đậu và nước lạnh vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.
Bước 2: Lấy miếng vải mỏng để lọc đậu nành, xong thì vắt lấy nước, bỏ bã.
Bước 3: Cho sữa đậu nành đã lọc vào nồi cùng với lá dứa, bắc lên bếp nấu với lửa nhỏ. Khi sữa bắt đầu sôi thì bỏ thêm đường vào cho ngọt, sau khi đường tan hết thì tắt bếp để nguội rồi cho bé uống (thời gian nấu khoảng 20-25 phút)
3/ Sinh tố bơ
Trong quả bơ có rất nhiều vitamin và khoáng chất bao gồm canxi, sắt, đồng, magiê, phốtpho, kali, natri, kẽm mangan và selen, không những dồi dào và đa dạng dưỡng chất. Chính vì thế mà mẹ nên cho trẻ uống 1 ngày 1 ly sinh tố bơ nhé.
Cách làm
Vô cùng đơn giản, mẹ chỉ cần mua bơ vể bổ ra làm 2, bỏ hột đi và tách lấy thịt bơ . Bỏ vào máy xay sinh tố, cho thêm sữa hoặc đường với nước xay cho nhuyễn là đã có ly sinh tố bơ thơm ngon cho bé rồi.
4/ Sữa ngô thơm ngon
Sữa ngô là thức uống bổ dưỡng và còn giúp bé tăng cân nữa , đây là loại nước giải nhiệt cho bé rất tốt. Ngoài việc nó chứa nhiều dưỡng chất thì còn tốt cho hệ tiêu hóa. Một ly sữa ngô sẽ cung cấp các chất xơ, vitamin, khoáng chất, protein, tinh bột… có tác dụng chống oxy hóa cải thiện làn da và điều hòa khí huyết.
Cách làm sữa ngô.
- Ngô mua về bóc tách hết phần lá và râu ngô ra khỏi bắp, lựa chọn phần lá non bên trong rửa sạch rồi bó lại.
- Ngô sau khi đã sơ chế xong thì rửa sạch, bắc lên bếp để luộc trong 20-30 phút cho ngô chín và ra nước ngọt.
- Lấy ngô ra rổ để nguội, nhớ giữ lại phần nước luộc để nấu sữa ngô nhé.
- Tiến hành tách hạt ra khỏi lõi , xong mang hạt đã bóc tách vào máy xay sinh tố với 1,5 lít nước luộc bắp, và xay thật nhuyễn.
- Đem hỗn hợp lọc qua rây để lấy nước và bỏ bã. Cho thêm 200 ml sữa tươi vào cũng hỗn hợp ngô vừa mới xay xong. Nấu cho sữa ngô sôi lên, bạn nhớ trong quá trình nấu hãy khuấy đều tay để sữa không bị cháy.
- Bạn có thể cho thêm đường vào nấu cùng sữa ngô cho đậm đà, như vậy là đã có thêm ly nước giải nhiêt cho bé vào mùa hè nóng nực, thơm ngon và đầy dinh dưỡng.
5/ Nước ép dưa hấu
Trong dưa hấu chứa beta-carotene giúp trẻ mắt sáng, phát triển thị lực. Dưa hấu còn chứa nhiều vitamin B, rất tốt cho tiêu hóa. Các bé rất thích ăn dưa hấu, vì ngọt, mát, dễ ăn. Màu sắc cũng khá là đẹp.
Bây giờ mẹ chỉ cần mua dưa hấu về rồi bỏ vào máy xay, hoặc máy ép trái cây để làm cho bé ly nước giải nhiệt vào mùa hè cũng là 1 gợi ý cực hay.
6/ Nước cam ép
Trong cam chưa rất nhiều vitamin C, giúp tăng khả năng miễn dịch, chống lại bệnh cúm, cảm lạnh.
Mẹ có thể bỏ vào máy ém trái cây để lấy nước hoặc dùng máy vắt nước cam để làm cho bé ly nước này nha.
7/ Nước dừa tươi
Trong nước dừa rất giàu kali và các vitamin khoáng chất khác giúp điều hòa dịch nội bộ hỗ trợ bổ sung nước cho cơ thể hiệu quả. Bên cạnh đó, nước dừa có vị ngọt tự nhiên nên thường để cấp nước cho những người bị tiêu chảy, táo bón vv..
Trên đây là 7 loại nước giải nhiệt cho bé yêu vào ngày hè nóng bức, mẹ hãy tranh thủ thời thời để tự tay làm cho con nha. Chúc gia đình nhỏ của bạn luôn tràn ngập niềm vui
–